Nudzisz się w domu? Wykorzystaj ten czas na rozwój (dla wrażliwych)

Jeżeli nudzisz się w domu, masz więcej niż zwykle wolnego czasu i nie do końca wiesz, jak go zagospodarować – mam dla Ciebie propozycję nie do odrzucenia: urządź sobie Domową Sesję Rozwojową. Poszerz swoją wiedzę z tematów, które Cię podbudują, wzmocnią Twoją wiarę w siebie, dodadzą nadziei, motywacji i dobrej energii.

Jak? – Nic prostszego.

Poniżej poukładałam wpisy z Wondera w kategorie.

1. Wybierz tę, która aktualnie najgłośniej prosi się o Twoją uwagę.
2. Przygotuj sobie zeszyt, coś do pisania i zacznij czytać te teksty, które akurat przyciągną Twoją uwagę.
3. Zapisuj to, co akurat przemawia do Ciebie najbardziej. Dodaj swoje przemyślenia na ten temat.
4. Zostaw komentarz pod tekstem, podziel się swoimi doświadczeniami, przemyśleniami a może pytaniami.

Taka sesja wzmocni Twoją odporność psychiczną, wniesie trochę spokoju wewnętrznego i zachęci Cię do tego, żeby zadbać o siebie. A zwłaszcza teraz jest ku temu najlepsza okazja.

No to do dzieła. Który temat wybierasz?

1. Chcę się w końcu zająć sobą

• Jak zająć się sobą i nie czuć się z tym jak największy egoista na świecie – tytuł mówi sam za siebie.

• 7 sposobów, jak spojrzeć na siebie bardziej życzliwym okiem – Powoli, krok po kroku, punkt po punkcie. Zaparzaj kawę (albo herbatę) i zaczynamy.

• Chcesz pomóc innym? – W pierwszej kolejności zaopiekuj się sobą – Z pustego nie nalejesz. Im bardziej jesteś zmęczona, tym bardziej Twoja produktywność, koncentracja, empatia i dobra wola zjeżdżają w dół, jak na kolejce górskiej.

• Proste ćwiczenie, dzięki któremu poczujesz więcej ciepła do siebie i całego świata (wiem – to brzmi górnolotnie, ale tak się właśnie stanie) – Wyobraź sobie, że dziś Twoje ciepło dotrze do tych wszystkich osób, których choć nigdy nie poznałaś, tak naprawdę są Ci bardzo bliskie – sprawa pilnie potrzebna zwłaszcza obecnie.

• To zabrzmi absurdalnie, ale i tak je zrób — 2 ćwiczenia na autoempatię dla (naprawdę) początkujących – Pierwsze uczy odprężać ciało i umysł na (Twoje) zawołanie, a drugie uczy budowania poczucie własnej wartości.

• 7 kluczowych korzyści, jakie daje autoempatia (wszystkie potwierdzone naukowo) – Czego dowiodło naukowe przemaglowanie autoempatii? A otóż tego, że: autoempatia uszczęśliwia, motywuje, koi nerwy, uodparnia, łączy, uzdrawia, zwiększa produktywność. Chcesz dowodów? – Zerknij do tekstu.

• Nie, autoempatia to nie to samo, co egoizm – Gdzieś z tyłu naszych głów pokutuje przekonanie, że człowiek o dobrym sercu musi choć trochę siebie zaniedbać. To mit, który trzeba obalić.

• 5 zdań, które sprawią, że będziesz widział siebie w lepszym świetle – Mów do siebie przyjaźnie, wyrozumiale, wspierająco, życzliwie. Nie masz pojęcia jak? Nie ma problemu. Przygotowałam dla Ciebie 5–punktowy gotowiec na rozruch.

• Jak zatroszczyć się o siebie – część I, część II, część III, część IV – Zadbać o siebie można na wiele sposobów. A im więcej ich poznasz, tym szerszy wybór stoi przed Tobą i Twoimi zszarganymi nerwami. Najważniejsze, że to Ty decydujesz, bo tylko Ty najlepiej wiesz, jak się czujesz i czego obecnie potrzebujesz.

2. Chcę u(spo)koić moje zszargane nerwy

• 8 sposobów na wprowadzenie równowagi we własnej głowie – Pierwszy punkt: Nie umniejszaj swojej mądrości. Życie w ciągłym zaprzeczeniu i wyparciu własnej wartości, potencjału i mądrości jest diabelsko trudne. Taki umysł nie żyje spokojnie.

• 6 relaksacyjnych propozycji na pielęgnację wewnętrznego spokoju – Spokój jest jak roślinka w doniczce – trzeba go sobie wyhodować. Samo się nie zrobi. Potrzebne są Twoje dwie ręce i chęci. Wybierz coś z poniższej listy i czym prędzej zabieraj się do pracy. Bo nie ma na co czekać.

• Spokój i wewnętrzna równowaga: 7 niezawodnych strategii dla chronicznie zestresowanych i zatroskanych – Lepiej zacznij od czegoś niepozornie małego zamiast przytłaczająco ogromnego.

• Moje 2 strategie na stres – może przydadzą się także i Tobie – Tekst o tym, jak poradzić sobie z czymś, co nazywam durnowatym paradoksem stresu (taa, uwielbiam naukową terminologię).

• Jak radzić sobie ze stresem w delikatny sposób – dla osób wysoko wrażliwych – Ze względu na wrodzoną wrażliwość, brak delikatności względem siebie jedynie pogarsza całą sytuację. To ważne żeby zdać sobie z tego sprawę.

• 8 niekonwencjonalnych metod na odstresowanie, które – dziwne! ale – działają – Gdybyś miała ochotę na coś innego niż medytacja czy spacer i chciała zredukować swój stres w nieco mniej konwencjonalny sposób, ta lista z pewnością jest dla Ciebie.

• 5 mało znanych faktów na temat stresu – Po pierwsze, stres to adaptacja. Po drugie, to, że się stresujesz, nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.

• Czuję, że dopada mnie stres – co robić?? 5 podpowiedzi, jak sobie z nim radzić – W całkiem naturalnym odruchu odwracamy wzrok od tego, co nas stresuje, i tak naprawdę taka strategia pogarsza sprawę. Bo powód stresu siedzi gdzieś w ciemnościach i stamtąd straszy jeszcze bardziej. Dlatego spróbuj zapalić światło i przyjrzeć się temu, co Cię konkretnie stresuje.

• 10-minutowa medytacja – Wycisz umysł, Poczuj spokój (mp3 do ściągnięcia) –Chciałabyś zacząć medytować, ale po prostu nie wiesz, jak się za to zabrać? Wcale Ci się nie dziwię. Krąży tak wiele niedomówień i błędnych pojęć o tym, jak wygląda medytacja, że łatwo stracić zapał. Ale mam nadzieję, że starczy Ci go jeszcze na jedną szansę, którą dasz medytacji. Przeczytaj ten tekst, a wszystko się wyjaśni.

• 10 sposobów na to jak spowolnić swoje myśli i dać odpocząć swojemu mózgowi – Czym właściwie jest ta cała medytacja i czemu wokół niej zrobiło się tyle szumu? Tu znajdziesz odpowiedzi.

• Zwolnij tempo – o trudnej sztuce wciskania hamulca – Mój instruktor kursu na prawo jazdy na samym początku naszej znajomości powiedział mi dwie rzeczy: „dzień dobry” oraz „tu jest hamulec”. I tak sobie pomyślałam, że to całkiem niezły pomysł – zacząć naukę od wyhamowywania.

3. Chcę uwierzyć w siebie

• Jak uwierzyć w siebie – 7 podpowiedzi, od których możesz zacząć – Czyli najtrudniejszy wpis wśród wszystkich 385 tekstów, jakie napisałam do tej pory na Wonderze. Zabierałam się do niego od kilku lat.

• Skąd się bierze przekonanie, że na nic nie zasługujesz i jak to odkręcić – Coś, co jest Ci konieczne, niezbędne i potrzebne do normalnego życia, to nie jest coś, na co możesz zasłużyć. To jest Twoja potrzeba.

• Dlaczego bagatelizujesz swoje mocne strony – 5 powodów – Jeśli zaliczasz się do osób, które lekką ręką dyskredytują swoje mocne strony – nie mogłaś lepiej trafić. Dlatego koniecznie czytaj dalej.

• „Rozwijam się, ale czy to mi pomaga, no nie wiem…” – 3 rzeczy, które warto mieć na uwadze – Idąc na zakupy, najpierw zadbaj o to, żeby Twój żołądek nie był pusty. Innymi słowy, zjedz coś przed wyjściem. Kiedy szukasz książek, kursów, blogów, najpierw zadbaj o to, żeby Twoje poczucie własnej wartości nie było puste. W przeciwnym razie najpewniej wrócisz do domu z czymś zbędnym albo niezdrowym.

• Jak przejrzeć na oczy i uwierzyć, że już teraz jesteś silną osobą – Największy problem z tą całą wewnętrzną siłą nie polega na tym, że jej nie masz, ale na tym, że mylisz ją z czymś zupełnie innym.

• 4 dowody na to, że jesteś silniejsza niż sądzisz – Nie wiem, czy na pewno zaliczasz się do tych, które regularnie zauważają i doceniają swoją siłę oraz odporność. Bo naprawdę jest co! I ja jestem tu od tego, żeby Ci o tym przypomnieć.

• 8 dowodów na to, że idziesz w dobrym kierunku, nawet jeśli wydaje Ci się, że stoisz w miejscu – Nie musisz przechodzić przez wielkie zmiany, żeby nadal czynić postępy. Postęp może wyglądać subtelniej. Gdzie zamiast olbrzymich susów, robisz niewielkie, ale bardzo ważne kroki. I nie ma najmniejszego powodu, żeby je bagatelizować.

• 14 zaskakujących oznak, że idziesz w dobrym kierunku, nawet jeśli wydaje Ci się, że jest inaczej – Punkt pierwszy: Czujesz się zagubiony. Gratuluję, to oznacza, że porzuciłaś starą mapę, która donikąd Cię nie doprowadziła i uznałaś, że nie działa. Bardzo dobrze, że się jej pozbyłaś, teraz próbujesz odnaleźć swoje miejsce. Szukasz.

• Poczucie własnej wartości: jak to ugryźć? – 21 pytań, które powinieneś sobie zadać – Jeśli przyjrzysz się swojej sytuacji pod różnymi kątami, to dostarczysz sobie wielu nowych informacji – dzięki czemu zobaczysz siebie w innym, lepszym świetle.

• Zaufaj sobie i postępuj tak, jak chcesz, a nie jak powinnaś – Żeby wiedzieć, co powinnaś, wystarczy jeden telefon do przyjaciela, mamy, albo sąsiadki, czyli rozejrzeć się dookoła i postępować jak reszta. Ale jeśli chodzi o to, czego chcesz – uuu, tutaj sprawa już nie jest taka prosta.

• Jak poprawić poczucie własnej wartości? – zastąpić je autoempatią – Czy autoempatia jest tym samym co wysokie poczucie własnej wartości? – Podobieństwa i ważna różnica.

4. Chcę zrozumieć i zaakceptować swoją wysoką wrażliwość 

• Instrukcja obsługi wysokiej wrażliwości – Jeśli zaliczasz się do wrażliwców i oceniasz siebie pod kątem umiejętności odnalezienia się w hiperaktywnym świecie – to przejdziesz przez swoje życie wierząc, że jesteś jakaś dziwna i że musisz się dopasować. Nie dopuść do tego, przeczytaj ten tekst.

• Jesteś wysoko wrażliwą osobą – te dwie rzeczy po prostu musisz wiedzieć – Oto dwie najważniejsze sprawy, o których według mnie musi wiedzieć każdy wrażliwiec. Skąd ja o nich wiem? Z doświadczenia i wieeelu prób i błędów, które przeprowadziłam na własnej wrażliwości. Ty na szczęście nie musisz – czytaj, bierz co Ci potrzebne i korzystaj.

• 8 rzeczy, których każdy wrażliwiec potrzebuje – Jeśli wrażliwość to podróż, w którą wybrałeś się w dniu swojego urodzenia, to poniższych kilka punktów sprawi, że Twoje życie stanie się lżejsze, łagodniejsze, szczęśliwsze i spokojniejsze.

• Jesteś wrażliwa? Oto Twoje mocne strony, których może nie brałaś pod uwagę – Wiem, że minusy były, są i będą, ale ja bawię się w swatkę i dobieram do nich plusy. Do czego Ciebie też namawiam.

• Wrażliwość to nie to samo co słabość – 6 ukrytych plusów WWO, którymi możesz się pochwalić – O jednym Ci nie wolno zapominać: wrażliwość to nie to samo co słabość. Wrażliwy układ nerwowy pochłania świat, który go otacza, co może przytłaczać, ale zarazem pozwala też dostrzegać, cieszyć się i doceniać własną codzienność.

• Wysoko wrażliwy mężczyzna – czyli „twardym trzeba być, nie miętkim”, bo przecież „chłopaki nie płaczą” – Nie dość, że faceci zgarniają wszystkie wady wrażliwców tak samo jak kobiety, to u facetów nawet zalety WWO jakimś cudem stają się kolejnymi wadami. Które muszą ukryć, zakopać pod ziemię i nigdy do nich się nie przyznawać. Tekst dla panów, choć nie tylko.

• Wrażliwcze: spróbuj, skorzystaj i uspokój swoje zszargane nerwy – Życie wysoko wrażliwej osoby w niewrażliwym świecie jest trudne. Jednak nic, ani nikt, nie utrudnia jej życia tak bardzo, jak ona sama. Czy jest na to jakiś sposób? Sądzę, że tak. Potrzebujesz tylko nieco samozaparcia, spostrzegawczości i siedmiu podpowiedzi.

• Jedna rada, która zmieni na lepsze twój stosunek do własnej wrażliwości – Kiedy rozumiesz pobudzenie, to zaczynasz je kontrolować. Świadomość, że „chyba za dużo wzięłam dziś na głowę”, zmienia dosłownie wszystko. Bo w tym momencie już wiesz, co Ci dolega, a przez to uspokajasz się i zaczynasz myśleć o tym, jak temu zaradzić.

• Jak obchodzić się z własną wysoką wrażliwością – Z wiedzą o WWO jest tak samo. Wykorzystywana w niewłaściwy sposób, nie dość, że wcale Ci nie pomoże, to na dodatek wyrządzi Tobie krzywdę.

• Jak zbudować udany związek z osobą wysoko wrażliwą? 4 wskazówki dla Ciebie (i 4 dla niej) – Związek z wrażliwcem to wyzwanie. Dla obu stron. Czy coś się da z tym fantem zrobić? Jakoś załagodzić i wspomóc? Otóż tak. Da się. Zaraz Ci pokażę jak.

5. Chcę nie poddawać się, nawet kiedy robi się trudniej

• Brakuje Ci motywacji? – oto gdzie ją na pewno znajdziesz (oraz gdzie jej lepiej nie szukać) – „Jak będę dla siebie łagodna i cierpliwa to stracę motywację do działania.” – tak brzmi główny zarzut przeciw autoempatii. Bo kiedy wiesz, że grożą Ci ostre cięgi, chcesz ich uniknąć, ma to Cię (rzekomo) uskrzydlać i dodawać motywacji. Nic bardziej mylnego.

• Chcesz lepszych rezultatów? – Obniż poprzeczkę (rozwój w wersji dla wrażliwców) – Śmiesznie małe kroczki pomagają. A już zwłaszcza na długich dystansach.

• Jak w 10 minut sprawić, żeby ci się chciało (tak jak ci się nie chce) – Liczy się odpowiednia kolejność: najpierw działanie, a potem motywacja, inspiracja i ochota. Nie odwrotnie.

• Jak zmienić coś w swoim życiu na lepsze? 4 wskazówki – Zmiana nawyków uwierających jak kamyk w bucie nie jest prosta. Dlatego takich list jak poniższa nigdy za wiele, może coś sobie z niej wybierzesz, co ułatwi Ci życie.

• Przestań przejmować się brakiem motywacji – paradoksalnie możesz wiele zyskać pod jej nieobecność – Momenty, w których motywacja wyślizguje Ci się z rąk jak węgorz, wcale nie muszą być takiego złe. Bo drzemie w nich całkiem ciekawy potencjał.

• 6 najmniej popularnych a jednocześnie najbardziej skutecznych sposobów na realizację każdych planów – Szukasz prostych trików, jak zrealizować swoje szeroko zakrojone plany życiowe? Chciałabyś poznać tajemny sposób, jak sprawić, żeby Twoje marzenia ziściły się jak za pstryknięciem palców bez żadnego wysiłku z Twojej strony? Jeśli tak, to przykro mi, w tym tekście (i na tej stronie) tego nie uświadczysz.

• Jak się nie poddać, kiedy się starasz, a i tak nic z tego nie wychodzi – Postęp rzadko przypomina prostą strzałę. Już bliżej mu do kłębka drutu w kieszeni. Wiesz dlaczego? Z dwóch powodów. Bo Ty nie jesteś prostą istotą. Bo życie nie jest proste.

• Jak mieć do siebie cierpliwość – jedno bardzo pomocne ćwiczenie do zrobienia od ręki – Wcale nie tak łatwo przyjąć to, co dobre. Bezwarunkowa akceptacja i życzliwość może wzbudzać podejrzenia wtedy, kiedy coś takiego widzisz pierwszy raz na oczy.

• Jak robić coś trudnego i nie krytykować siebie za to, że wolno idzie – Nie krytykuj siebie za to, że coś jest dla Ciebie trudne, zamiast tego przyznaj sobie medal. Przyciąganie w przeciwną stronę do tej, którą ćwiczysz, to normalne, logiczne i łatwe do przewidzenia zjawisko. Masz swoją wewnętrzną grawitację i dopiero kiedy się od niej odpychasz, ćwiczysz swoje umysłowe mięśnie.

• O czym pamiętać, kiedy praca nad sobą Cię przytłacza – Praca nad sobą jest trudna. Zgadza się. O wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. I owszem – to będzie bolało. Co więcej! – nie ma drogi na skróty. Dlatego mam dla Ciebie kilka słów pokrzepienia.

6. Chcę poczuć się lepiej i myśleć bardziej pozytywnie

• Poczucie szczęścia: 9 łatwych mini–nawyków, dzięki którym nauczysz się robić z cytryn lemoniadę – Wszystko jest trudne, zanim stanie się proste. Ale kiedy stanie się proste? A no wtedy, gdy rozłożysz to swoje COŚ na mniejsze kawałki.

• 10 wskazówek, które prowadzą do prawdziwego szczęścia – Krótki drogowskaz na szczęście.

• 2 superproste ćwiczenia na pozytywne myślenie (nawet w bardzo szary dzień) – Twój mózg chodzi utartymi ścieżkami. Właściwie to już nie są ścieżki tylko ośmiopasmowe autostrady. Dlatego tak łatwo Ci to przychodzi, żeby pomyśleć coś negatywnego. Jeśli chcesz to zmienić, musisz pokazać swojemu mózgowi, że są też inne ścieżki.

• Pułapka szczęścia – czym jest i jak w nią nie wpaść – Ze szczęściem jest jak z witaminami – czy cierpisz na ich niedobór, czy nadmiar – skutek będzie taki sam – rozchorujesz się. Innymi słowy, im mocniej naciskasz sam na siebie w kwestii szczęścia, tym bardziej się od niego oddalasz.

• Nie patrz na trendy i namowy innych. Wybieraj to, co najlepiej pasuje do Ciebie – Każdy ma swoje plemię, swój czas, swój olbrzymi potencjał – sęk w tym, żeby to odpowiednio do siebie dopasować. Dlatego, dopasuj swój rozwój do swojej wrażliwości; swoje towarzystwo do swoich wartości i zainteresowań; pracę/zainteresowania/hobby do swoich umiejętności; styl życia do swoich potrzeb; oraz regenerację sił do swoich preferencji.

• Docenianie zwyczajnych chwil: jak cieszyć się tym, co już masz – Banał na dziś brzmi: Doceniaj zwyczajne dni, zwyczajne sprawy, umiejętności i chwile. Bo dopiero kiedy je stracisz, przekonasz się, że te najzwyklejsze liczą się najbardziej.

• 9 przydatnych sposobów, jak dobrze wstać skoro świt – Poranki to świetna okazja na zrobienie kilku wzmacniających, dobroczynnych i ożywczych rzeczy, a smaczne śniadanie jest tylko jedną z nich.

• 6 rzeczy, które robię, kiedy chcę poczuć się lepiej – Zawsze, kiedy chcę poczuć się lepiej, robię przynajmniej jedną z poniżej wymienionych rzeczy. Polecam, bo to naprawdę działa. Pomaga, restartuje i wpuszcza świeże powietrze tam, gdzie problemy powoli zaczynają przytłaczać. Spróbuj, może i Tobie pomoże.

• 10 niewielkich nawyków, które pomogą zmienić Twoje życie na ciekawsze, zdrowsze i lepsze – Zmiany w rozmiarze S nie przerażają, nie zniechęcaj i nie przytłaczają. Wymagają naprawdę niewielkich pokładów silnej woli, żeby utrzymać je nawet przez długi czas. No i dosyć szybko dają satysfakcję. To wszystko sprawia, że niewielkie nawyki mają sporą żywotność.

• Pozytywne myślenie – jak nie zrobić sobie nim krzywdy – Założenie jest takie: pozytywne myślenie ma pomagać w codziennym życiu. Koniec kropka. Kiedy tak się nie dzieje, przestaje być pomocne a przez to i pozytywne. Jak to zrobić, żeby pozytywne myślenie pomagało a nie utrudniało w codzienności? Tych kilka punktów może Cię na to naprowadzić.

7. Chcę mniej siebie krytykować

• Odpuść sobie – czyli o tym, jak wybaczać sobie nawet najbardziej żenujące błędy – To, co warto sobie odpuścić, to pewną bajeczkę. Odrealnioną fantazję o sobie samej, w której: nie popełniasz tak pioruńsko durnych błędów (inni owszem, ale nie Ty).

• Jak podejść swojego wewnętrznego krytyka – w 3 krokach – Czego się od Ciebie współcześnie wymaga? – wszystkiego, najlepiej jednocześnie. Bieda tej całej sytuacji polega na tym, że cokolwiek byś nie zrobiła, Twój wewnętrzny krytyk już zaciera łapki i szykuje się do boju. Bo którejkolwiek ze stron nie wybierzesz – i tak Ci się oberwie.

• Walczysz ze strachem? Z lenistwem? Ze stresem? Lepiej złożyć broń – Wyobraź sobie, że jedziesz autobusem. Zapewne dla Twojej wyobraźni nie będzie to szalenie trudne, ani porywające zadanie. Ale czekaj, czekaj, to jeszcze nie wszystko – bo nie chodzi tu o zwykły miejski autobus.

• Gotowa odpuścić sobie samokrytykę? Świetnie! Zaczynamy – Samokrytyka – popularne nie znaczy dobre.

• Samokrytyka nie działa – oto 4 powody, dlaczego lepiej jej unikać – Nie jesteś w stanie nie lubić siebie tak mocno, aż osiągniesz stan samoakceptacji. Tą drogą akceptacja po prostu nie może nadejść.

• Skąd samokrytyka cieszy się dobrą renomą, czyli dlaczego tak często siebie atakujemy? – Dlaczego autoempatia przychodzi trudniej niż samokrytyka? Przyczyn jest sporo. Po pierwsze: samokrytyka zyskała bardzo dobrą renomę i cieszy się świetną opinią. Po drugie: autoempatii towarzyszy wiele niewłaściwych interpretacji i nieporozumień.

• Dzień Empatii Do Samego Siebie – 21 propozycji, jak go świętować – Wcale nie trzeba czekać na specjalną okazję, by otulić siebie odrobiną ciepła. Dlatego dziś, w całkiem zwyczajny dzień – chcę Ci zaproponować kilka drobnych pomysłów na to, jak możesz okazać sobie więcej przyjaźni, serdeczności i łagodności.

• Porównujesz się do innych? – to całkiem zrozumiałe. Tylko podejdź do tego bardziej świadomie – Jak przestać się porównywać do innych? – O tym tu nie przeczytasz. Dlaczego? Bo nie mieszkasz na bezludnej wyspie jak Robinson Crusoe i właśnie z tego powodu porównywać się będziesz. Pogódź się z tym. Cała sztuka polega na tym, żeby porównywać się sprawiedliwiej, a przez to korzystniej dla siebie.

• 6 podpowiedzi, jak nie brać wszystkiego do siebie – Dlaczego bierzesz wszystko do siebie? Zacznijmy od zrozumienia tego zjawiska. Pomysł na to, że wszystkie sytuacje i reakcje innych ludzi prowadzą do Ciebie, stoi na kilku nogach, jak stół.

• Dlaczego (czasami) warto pozbywać się własnych opinii i przekonań – Zbędny bagaż ciągle na Ciebie wpływa. Nie tylko zagraca miejsce, które mógłbyś wypełnić czymś nowym, pozytywnym, korzystnym, świeżym, użytecznym. Ale także przestrzeń zajęta jest dosłownie zajęta – zajmuje się robieniem czarnej roboty w Twoim życiu.

• Informacja zwrotna – kluczowa umiejętność w komunikacji i rozwoju – Rozprawimy się z nim na tyle, że po przeczytaniu tego tekstu, Twoja świadomość na temat feedback’u znacznie się poszerzy, bez względu na to, czy będziesz go udzielał, czy otrzymywał.

8. Chcę lepiej sobie radzić z problemami i własnymi słabościami

• Dlaczego nie warto uciekać przed swoimi słabościami – No i masz babo placek! Plan był przecież taki piękny: „zapomnieć i nigdy nie wracać” – a za nic nie chce działać. Im bardziej uciekasz od tego, co Cię gryzie, tym mocniej się wgryza!

• „I co w tym złego, że chcę być idealna?” – Już odpowiadam – Chęć bycia chodzącym ideałem na dłuższą metę jest wyjątkowo niepomocna. Dlaczego? Bo sprawia, że czujesz się źle za każdym razem, kiedy się czegoś uczysz. (Przeczytaj to zdanie jeszcze raz, bo jest naprawdę ważne.) (I jeszcze raz.) (Trzeci raz też nie zaszkodzi. :-) )

• Wyłącz stoper i zwolnij tempo — rozwój to nie wyścig a podróż – Szybko to można zmienić kolor ścian w kuchni. Natomiast jeśli chodzi o zmianę perspektywy, przez którą patrzysz na siebie i cały swój świat – to akurat będzie następowało powoli. Twoim własnym, naturalnym tempem.

• Jak okazać sobie ciepło, kiedy sądzisz, że na to nie zasługujesz – Autoempatia jest przy Tobie i obejmuje Cię swoim przyjaznym ramieniem, kiedy odnosisz sukcesy i kiedy zaliczasz porażki.

• Popełniaj błędy! Czyli o tym, jak odnieść sukces – Kiedy dasz sobie pozwolenie na błędy, kiedy odpuścisz sobie perfekcjonizm, i zaakceptujesz fakt, że błędy to w 100% naturalne etapy rozwoju, które zawsze będą Ci towarzyszyć przy każdym przedsięwzięciu – dopiero wtedy możesz w pełni rozwinąć skrzydła, bez strachu przed porażką. Taka pozytywna atmosfera to pożywka dla kreatywności, produktywności, uczenia się i odporności psychicznej.

• Jesteś piękniejsza niż sądzisz – „Powinnam bardziej doceniać moje naturalne piękno“ – mówi po eksperymencie jedna z uczestniczek. „To wpływa na decyzje, jakie podejmuję, przyjaciół, których wybieram, pracę, o którą się staram, jak traktuję własne dzieci. To wpływa na wszystko. Nie da się być bardziej krytycznym wobec własnego szczęścia.” Chcesz poznać ten eksperyment – zerknij do tekstu.

• Jak rozwiązać problem? – Jedno bardzo ciekawe ćwiczenie, które Ci w tym pomoże. (PDF do ściągnięcia) – Jedną ze skuteczniejszych metod na rozwiązywanie problemów jest zmiana perspektywy. Niestety aktualna perspektywa pt. „nie mam pojęcia, co teraz zrobić” nie jest zbyt pomocna. Możesz przez jej pryzmat patrzeć na swój problem bez końca, a i tak nic ciekawego nie wypatrzysz.

• 18 bardzo popularnych ale błędnych założeń – nie daj się nabrać. Część 1, Część 2 – Niektóre są całkiem niewinne, inne nawet śmiesznawe. Lecz są też i takie założenia, powszechnie brane za prawdę, które potrafią Ci bardzo zaszkodzić. Dlatego warto przyjrzeć się przynajmniej jakieś ich części.

• Boisz się popełniać błędy? – nawet nie wiesz, jak wiele możesz na nich zyskać – Czy błędy są faktycznie naszymi najgorszymi wrogami, a perfekcja to serdeczna przyjaciółka? Otóż nie. Błędy nas wspierają, wzmacniają, rozwijają i uczą. Perfekcja nie posiada takiej mocy sprawczej i nigdy jej posiadać nie będzie.